[...] był to kluczowy czynnik w taktyce Błachowicza na walkę w Las Vegas. „Widziałem ten lewy sierpowy w swoich snach, kiedy przygotowywałem się do tej walki, kiedy robiłem swój trening mentalny. Po prostu w to wierzyłem, że mogę go trafić. Oglądałem 10,000 razy jak Michael Bisping zrobił to w swojej walce, wiedziałem więc że to nadejdzie”. [...]
Cześć wszystkim. Opisze w skrócie o co chodzi. Przy wadze 65 kg zacząłem robić masę. Przy systematycznym treningu doszedłem do masy 70 kg. Nieco pofolgowałem sobie w chodzeniu na siłownie, ale dałem rade dobić do 75 kg. Później bawiłem sie z różnymi formami aktywnosci, w tym łączyłem crossfit z treningiem siłowym, ale niestety miałem za dużo [...]
[...] kilo wymiary lapa 48 mam nadzieje ze po cyklu bedzie 50 jak b50 pas 98 klata ostatnio nie mierze ale na fotach bedzie widac barki tez a pytanko mam do tych co juz takie stacki probowali czy cos sie ruszylo masa wymiary bo ja stoje w miejscu a nawet spadam leciutko dieta jest dobra z podrecznika dla zawodowcow trening silowy pluty czy jakos tak
[...] węglami Trening siłowy + 30 minut bieżni po. Suplementacja narazie wygląda tak : Xpand + CP Białko wedle potrzeb BCAA - 10g przed silowym 15g po bieganiu ( cyzli 10g przed treningiem i 15g po treningu ) Mam Tight Extreme, jednak dorzuce go dopiero za miesiąc, na ostateczne doszlifowanie I tu moje pytanie - co moglibyście mi doradzić w sensie [...]
[...] Jem co podają do stołu 3 - 4 razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić około 2-3 godziny na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Żadna
[...] +40 kg na płaskiej). Aktualnie moim celem jest poprawa wydolności i zrzucenie 15 kg (trochę mnie zalało przez ostatnie pół roku). Czy są jakieś ciekawe boostery na przed trening poprawiające wydolność? (mam straszne problemy ze skurczami, magnez nie pomaga) Czy lepiej zwykly monohydrat zapodać? Do tej pory po stackach kreatynowych na siłowni [...]
Witam mam tu cykl z 34 strzałów cidotestonu, nandrolonu normy 15 x 2 ml, clomid i cynk(więcej niż na zdjęciu) mam jeszcze 100 metki ( pytanie czy jest sens czy zostawić na kolejną kuracje ?) Prosił bym Was o rozpisanie tego cyklu myślałem nad 500 mg testy co 5 dni i 200mg deczki co 7 dni co myślicie na ten temat ? mam za sobą dwa cykle jeden [...]
[...] ilosci tluszczu ktorego nabylem w dosc krotkim czasie. Chce zapytac czy moje starania i metody sa sluszne czy nie za specjalnie. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na rowerek i rowniez 30min palac 300-320 kalorii. Moj wzrost 177cm , waga [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125+ Obwód ramienia : 47/8 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : nieprzerwanie okolo 3 lat w sumie od 2000 roku Ilość spożywanego białka : 2.5+/kg Ilość spożywanych węglowodanów : aktualnie dieta low carb (znikome [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce prostej : 4serie -12,10,8,6. 2.Wyciskanie na ławce skośnej : 3serie -12,10'8 3.Wiciskanie hantli : 3serie -12,10,10 [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Witam Panowie. Miałbym zapytanie i zaraz doradzić się po ostatnich zawodach, które zakończyły etap [...]
[...] zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis bledow naniesc poprawki?? Poniedzialek: klata: 3 serie na lawce poziomej 12,10,8 hantla 3 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8 hantla 3 serie [...]
[...] i dochodzą mi tu jeszcze szrugsy to by sie zgralo dobrze, ze względu na kaptury). Teraz wykonuje 3 pierwsze cwiczenia ale chcialbym jeszcze dobic je 4 cwiczeniem. 2sprawa.trening na kltke. pierwszego tygodznia trening wygląda tak: -Wyskanie na skosie gornym sztangą -wyciskanie na lekkim skosie hantlami -rozpietki skos drugiego tygodnia [...]
Witam, Własnie skończyłem trening na cyklu nitrobolon 2 limited edition trec + kreatyna mono hi-teca. Cykl trwał dokładnie 8 tygodni. Powiem tak dietę mam uważam że dość rygorystycznie ją przestrzegam więc w tym punkcie jest ok. Ogólnie uważam że rezultaty po cyklu są dobre albo i nawet dobre. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Co radzicie [...]
[...] tluszczyku (jak byłem maly i nie cwiczylem chociaz caly dzien biegalem po dworze to wygladalem jak kuleczka) teraz jakos trzymam wage ale to raczej dlatego ze codziennie mam trening w klubie. do tej pory na silowni nie cwiczylem nic... w domu brzuszki, pompki, drazek itp. Rekordow zadnych nie mam. Klata : 90 cm ~ Biceps : 29/30 cm ~ Brzuch : 80 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] activlaba w kapsułkach ale zjadłem może 20-30 tabletek. Ćwiczyłem jako tako do czerwca potem miesiąc przerwy bo euro no i drugi miesiąc też jakoś zleciał. Wczoraj pierwszy trening po przerwie. :) DO rzeczy: Chcę na lato 2013 zrobić fajne ciałko. Wiem że to długo czasu ale na siłowni na pewno nie będzie lekko więc wole brać jakiś zapas czasowy. [...]
[...] 35 kg wiecej, w wioslowaniu tez wiecej ale w wyciskaniu lezac caly czas tyle samo i ta klatka mi nie rosnie, nie wiem czemu. pomyslalem ze moze to dobry moment na zmiane treningu, znalazlem taki "Poniedziałek Przysiad lub przysiad do boksa 2-3 x 5 Żuraw lub Pullthrough 3 x 10 Wiosłowanie sztangą 4 x 6 Uginanie na biceps 3 x 8 Wspięcia na [...]
Cykl masowy
